胭脂寒
发表于 2012-7-28 15:21:56
请大家多多指点
17岁学生，已经锻炼有半年多了。。。因为要上学所以大多是晚上锻炼，2小时左右，家中除杠铃外别的运动器材均有。所以请大家给出一份一周的训练计划，谢谢
战壕扬/ch
发表于 2012-7-28 16:44:44
手臂不错 其他一般:lol
胭脂寒
发表于 2012-7-28 17:17:14
呵呵，比较注重锻炼手臂，还是不够粗(*¯︶¯*)
123
发表于 2012-7-28 17:21:04
身材匀称，很有潜力啊。
567
发表于 2012-7-28 17:41:42
还是不错的，有块头了，要增加纬度就好看了。
缘来是妮、
发表于 2012-7-28 18:14:37
身体曲线没出来~加油~
Arbor_Day
发表于 2012-7-28 20:46:43
还是不错的，年轻人还这么肯吃苦。支持一下:D
打伞和尚
发表于 2012-7-29 01:03:30
17岁能这样不错了
胭脂寒
发表于 2012-7-29 14:23:08
三头肌，怎么练啊，请前辈们传授一下，谢谢
低調
发表于 2012-7-31 09:30:24
着重增加胸肌和三角肌的锻炼