我好没有爱 发表于 2012-7-27 20:38:14

新手求助，关于二头肌的训练

我是个纯粹的瘦子。。。。现在练了将近一个月，除了二头肌其他都还感觉不错。。
二头肌让我很纠结，我左右手比较不平衡。。。经常右手没累左手就顶不住了。。。关于二头肌的动作我都看过。。。但是练到后面，左手小臂酸软，死活用不上劲，又感觉左手二头肌没啥感觉。。。请问有什么解决方法。。或者是否要减轻重量。。如果减轻重量，那左右手平衡怎么办。。。求赐教:)

why? 发表于 2012-7-27 22:38:12

左右手臂都练到力竭就可以了。

我好没有爱 发表于 2012-7-28 00:03:26

但是左手力竭比右手快，这样更本无法同步

﹏_幻_。 发表于 2012-7-28 03:27:28

难道LZ和我一样是左撇子？

史東史東℃ 发表于 2012-7-28 09:02:55

动作不到位。重要在小点。别急

苦练39 发表于 2012-7-28 19:23:43

注意下饮食和休息了

我好没有爱 发表于 2012-7-28 21:21:33

不是。。。我不是左撇子。。。
二头肌都是隔2、3天训练的，应该是休息够了的。。。而且在家生活也比较规律，营养夜更得上

朋友 发表于 2012-8-1 09:50:10

练的太勤了，而且要练好二头的话，你必须也要进行三头的训练，否则是练不好的

而且还要看你目标是什么，是线条，还是力量还是维度，练习的侧重点不同，另外你的手臂酸

说明你的动作不标准，这样会大打折扣，要体会动作的发力点，用你的二头发力，而不是手臂发力
另外二头是一个比较容易充血疲劳的肌肉，可以结合练习背部肌肉一起练习，效果会比较好

黑驴蹄子 发表于 2012-8-3 11:24:20

注意饮食，还有坚持，有毅力，肯定可以成功的
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