打伞和尚 发表于 2012-7-29 00:58:50

力量训练太少了，肌肉增长不明显，减脂的同时增肌线条会更好。加油吧，不过加强力量，吃的肯定不能那样少了

阿健——勇 发表于 2012-7-31 19:33:53

:handshake厉害 向你学习 本人一个月锻炼了除了腹肌有点突 但是皮脂稍厚 现在加上了跑步 打球 希望4个月有你的效果

ΧΤ→ 发表于 2012-8-2 16:08:56

楼主的方法值得一试。

一只逆天的狼 发表于 2012-8-2 19:15:15

嗯，加油，一句话说的好，不能坚持就等于零

夏夜听雨 发表于 2012-8-3 14:10:53

真不错,请问一下晚上6-7点开始锻炼,吃了晚饭吗?向你学习.

№似水年华★ 发表于 2012-8-6 11:24:48

夏夜听雨 发表于 2012-8-3 14:10 static/image/common/back.gif
真不错,请问一下晚上6-7点开始锻炼,吃了晚饭吗?向你学习.

没吃晚饭，下午3点半到4点左右，吃点水果之类的

xyl48 发表于 2012-9-5 17:03:29

你好，请问你是先做有氧跳绳之类的还是先做无氧肌肉锻炼啊？谢谢！！

阳光★裴 发表于 2012-9-8 12:45:10

腹肌搓衣板明显出来了！

a_ntony 发表于 2012-9-9 14:10:55

窝了个去!效果不错阿

fuhao 发表于 2012-9-13 16:54:42

这个吃我做不到............
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