沧海一声笑 发表于 2012-7-26 16:36:26

问一个比较弱智的问题，什么是高强度有氧运动？

本帖最后由 沧海一声笑 于 2012-7-26 16:36 编辑

如题，有氧运动，怎样区分强度？是按照单次运动的时间长短还是每周运动的天数区分呢？还是提高运动时候的心律上限？

szsj 发表于 2012-7-26 18:52:10

本帖最后由 szsj 于 2012-7-26 18:54 编辑

心律要保持在一定的程度。比如几个人玩投篮跟打一场篮球比赛的强度就不一样，比赛的心律就始终维持在一个较高的程度。

在路上 发表于 2012-7-26 20:59:34

拿跑步来说，慢跑肯定强度不高，变速跑就差不多了，一定要让自己累。

沧海一声笑 发表于 2012-7-27 09:01:35

看了楼上两位的回复我，是不是可以这样理解：慢跑和快速跑相结合，快跑时将心率维持在最大心率的80%或85%，这样行不行呢
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