哭你鸡哇 发表于 2012-7-26 09:07:04

排骨男，求指导。

本男24岁，属龙的，身高170CM ，体重55KG，求高人，给个哑铃的重量选择，在帮忙制定个增体重，曾上体肌肉的计划。上班族，皁七晚五，中午休息2小时。

SungChiwoon 发表于 2012-7-26 19:04:31

一个很好练的身材

在路上 发表于 2012-7-26 21:06:31

中午可以小睡一下，晚上饭后1个小时用这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划，要循序渐进的增加强度，增加组数和重量。

one 发表于 2012-7-26 23:39:19

力量+饮食+坚持。

零零崢 发表于 2012-7-27 11:02:27


力量+饮食+坚持。!!!!!!

哭你鸡哇 发表于 2012-7-28 12:33:51

我胳膊感觉很细。想曾重，谢谢“在路上”:P

添添 发表于 2012-8-7 23:39:03

这样还瘦小，那我要怎么办？

夏兰德·冥 发表于 2012-12-26 18:31:03

你这可不是排骨哈LZ:(
页: [1]
查看完整版本: 排骨男，求指导。