假痞子 发表于 2012-7-24 09:19:26

关于腕弯举的问题

我想锻炼前臂肌肉，做腕弯举。请问各位朋友是用大重量少次数的好还是用小重量多次数的好

567 发表于 2012-7-24 18:27:39

大重量少次数的，一般12次左右一组的。

刺客信条 发表于 2012-7-24 23:07:31

我一般用20KG重点哑铃做腕弯举做到力竭！重复10组！然后是杠铃背后反腕弯举至力竭！我觉得前臂训练感觉很爽很有燃烧的感觉！

Arbor_Day 发表于 2012-7-25 21:41:21

我一般是12、8、6、4次算一组，做两、三组，次间休息8秒左右，组间休息10秒左右。

林曼曼 发表于 2012-7-28 10:05:36

{:3_61:}粗手臂女生的天敌。
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