Sunny_順 发表于 2012-7-24 00:02:10

怎么把腰练粗？

新手请教！我身高183CM，体重68KG，肩膀最近练得宽度还行，但是腰看上去很细，怎么练能把腰练得看上去粗一些呢？

binneyben 发表于 2012-7-24 08:22:06

哑铃硬拉，俯身划船

及时雨 发表于 2012-7-24 17:24:21

硬拉和山羊挺身啊

Sunny_順 发表于 2012-7-24 17:56:04

及时雨 发表于 2012-7-24 17:24 static/image/common/back.gif
硬拉和山羊挺身啊

把背练一下会不会好看些呢？我背阔肌很不发达！

Sunny_順 发表于 2012-7-24 17:57:05

binneyben 发表于 2012-7-24 08:22 static/image/common/back.gif
哑铃硬拉，俯身划船

还是不能忽略背部练习啊！ 要加强背部练习好了！

Arbor_Day 发表于 2012-7-24 21:00:09

背和胸属于大肌肉群，一定要练好了。腿也必须练好。

Sunny_順 发表于 2012-7-24 21:34:40

Arbor_Day 发表于 2012-7-24 21:00 static/image/common/back.gif
背和胸属于大肌肉群，一定要练好了。腿也必须练好。

:lo多谢指教了~

林曼曼 发表于 2012-7-28 10:06:18

{:3_42:}大家都要腰细，你要腰粗？？？？

及时雨 发表于 2012-8-1 17:22:58

Sunny_順 发表于 2012-7-24 17:56 static/image/common/back.gif
把背练一下会不会好看些呢？我背阔肌很不发达！

那就做硬拉，都能练到。

Sunny_順 发表于 2012-8-4 21:21:35

林曼曼 发表于 2012-7-28 10:06 static/image/common/back.gif
大家都要腰细，你要腰粗？？？？

哈哈哈哈~从小到大腰都没粗过~~也不能太细啊~
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