Louis。 发表于 2012-7-23 10:28:50

JitHan 发表于 2012-7-23 08:41 static/image/common/back.gif
胸肌不错，三角肌明显弱！

那是不是应该加强：哑铃推举，前平举，侧平举，和哑铃提举，这些锻炼

假痞子 发表于 2012-7-23 10:49:09

感觉应加强腹部和胸部练习，腹部不够平坦，胸肌不够饱满

Louis。 发表于 2012-7-23 10:53:30

假痞子 发表于 2012-7-23 10:49 static/image/common/back.gif
感觉应加强腹部和胸部练习，腹部不够平坦，胸肌不够饱满

嗯，会坚持锻炼再上图的。加油

567 发表于 2012-7-24 18:11:18

Louis。 发表于 2012-7-22 21:42 static/image/common/back.gif
是不是腿部的训练动作少了？目前只有一个深蹲。

弓步蹲也是非常好的动作

肌肉欲望 发表于 2012-7-28 17:36:30

要注意了，要加强左手的锻炼了，现在就看的出来左手比右手小。还有一次15次多了，改一下8~12次吧！

ten 发表于 2012-8-1 18:29:11

Louis。 发表于 2012-7-22 21:41 static/image/common/back.gif
每天的动作全部完成，控制在1个小时。

控制好组间时间。

Louis。 发表于 2012-8-7 10:59:13

本帖最后由 Louis。 于 2012-8-7 11:02 编辑

我又来晒锻炼“成果”了。不明显不明显。
8月6号
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201208/07/105407q33l7veu73m3mgu7.jpg
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201208/07/105401bqamhmdhthubuzxm.jpg
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201208/07/105354piag2c331d2ohpp3.jpg

请高手指教。谢谢

Louis。 发表于 2012-8-12 22:48:00

没人回我啊？

草依 发表于 2012-8-24 16:18:42

效果不错，加油！
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