Mo. 发表于 2012-7-21 16:22:11

新人锻炼后出现肌肉酸痛怎么办？

前期本人都是徒手做俯卧撑，第一天做全身有点酸痛，过了2天就没事，然后接下来一个星期做俯卧撑都不会出现酸痛
可是昨天我买了个俯卧撑架子，做起来标准很多，做完之后肌肉酸痛，过了一天了，这感觉还在，用力捏肌肉也会痛，这样会有问题吗？怎么解决？

肌肉欲望 发表于 2012-7-21 18:32:20

会痛就好，说明有练到肌肉，休息到不会痛再练了

haha 发表于 2012-7-21 22:26:48

初期是这样的，休息吧，以后要先无负重练习一段时间。

Mo. 发表于 2012-7-22 00:36:31

无负重？怎么做？大家练习前会做热身吗？我现在买了哑铃，怎么热身法？

binneyben 发表于 2012-7-22 07:59:21

痛就证明有效果
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