giggle 发表于 2012-7-18 18:56:28

新手求助！！

训练的时候第一组做的最好，但是做到力竭之后，后面的几组很难做到，该怎么办？

及时雨 发表于 2012-7-18 21:00:03

以第一组数量为主，后几组动作要标准。

肌肉欲望 发表于 2012-7-21 18:52:55

可以考虑用倒金字塔方法，就是后面的组逐步减重，减多少自己去实践，只要第组可以做到5-10次就行了。不然就休息时间长一间也可以。
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