███████ 发表于 2012-8-5 20:13:22

精钢老豆 发表于 2012-7-20 10:46 static/image/common/back.gif
有氧运动的话，建议配一块心率表，暴走、慢跑、骑行都可以考虑，只要使心率在有效区间持续40分钟以上，就 ...

恩恩！会努力的

███████ 发表于 2012-8-5 20:13:43

stillwj 发表于 2012-7-21 16:13 static/image/common/back.gif
仰卧起坐 30X4+收腹举腿20X4，30分钟原地跑步（可高抬腿、前踢腿等变换），连续两天，休息一次；这是我的 ...

次数好多啊！做不动。。。。。。:Q
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