爱娉儿/xig
发表于 2012-7-18 14:19:23
不错。欢迎大家多潜伏
虚虚爱
发表于 2012-7-25 11:21:32
不错，就是在家里练的话没杠铃可用
黄山雪松/xin
发表于 2012-7-27 12:16:26
偷拍无罪:lol
智慧的旅行
发表于 2012-7-29 10:31:16
非常感谢,正需要呢
森林木
发表于 2012-7-29 15:42:27
适合中级健身，有初级的吗
黑驴蹄子
发表于 2012-7-30 11:54:49
偷拍的，太给力了，爱你、我记下来了额，;P;P;P
月光宝马
发表于 2012-8-7 21:46:10
很好，我喜欢，谢谢楼主
爱呀哎呀我爱你
发表于 2012-8-16 20:44:57
SungChiwoon 发表于 2012-7-16 23:16 static/image/common/back.gif
第七天呢呢？
没有7天的健身计划吧，再怎么样肌肉也需要休息
比比
发表于 2012-8-24 17:04:53
还可以哈。
123987
发表于 2012-9-1 09:12:26
SungChiwoon 发表于 2012-7-16 23:16 static/image/common/back.gif
第七天呢呢？
你能这样循环的练，坚持练个一年，绝对很大的变化，关键是你得坚持一年，不可以停顿时间超过2-3天不练，那就不行了。