弄￠月 发表于 2012-7-15 09:46:04

问下深蹲和硬拉每周的锻炼次数~

   想增粗大腿和腰， 深蹲硬拉每次做到几组力竭了   感觉大腿恢复蛮快的   第二天就好了想继续做。。不知道可不可以希望各位指导下~{:3_59:}
                                                         

在路上 发表于 2012-7-15 14:53:00

最好不要天天做，你可以加大前一天的训练量，比如硬拉和深蹲各做8组，这个强度很大了

一个人 发表于 2012-7-15 16:32:34

一周2-3次就可以了

弄￠月 发表于 2012-7-16 09:48:40

在路上 发表于 2012-7-15 14:53 static/image/common/back.gif
最好不要天天做，你可以加大前一天的训练量，比如硬拉和深蹲各做8组，这个强度很大了...

原来如此！！感谢~
页: [1]
查看完整版本: 问下深蹲和硬拉每周的锻炼次数~