爱娉儿/xig 发表于 2012-7-26 13:39:42

无泵感原因很多，比如用的哑铃轻了，做的动作不到位等。哑铃飞鸟啊卧推神马的，都是被证实很好的训练动作。

戒骄戒躁 发表于 2012-7-29 21:26:52

学习中！
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查看完整版本: 求助各位大神指导看看我这新计划可行吗？