nono 发表于 2012-7-12 22:28:55

训练过量是健美运动员常犯的错误。

       训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。

　　只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该肌肉组织进行下一次训练。如果两次训练之间没有得到充分的恢复，则肌肉不但不会增长，反而会减少。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。

binneyben 发表于 2012-7-13 07:27:57

认真学习，谢谢楼主的无私奉献:lol

史東史東℃ 发表于 2012-7-13 10:25:14

为什么会减少。求解释

屎坨坨 发表于 2012-7-13 13:02:05

一直破坏破坏。。得不到修复。。。

fierce 发表于 2012-7-13 14:16:13

那多久时间间隔再练习最好？
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