nono 发表于 2012-7-12 22:26:35

什么是三合组法则和巨型组法则？

什么是三合组法则和巨型组法则？

三合组法则
对同一肌肉部位接连做三个不同动作，期间不加休息，称为三合组。这能使你的肌肉迅速充血。由于选了三个不同的动作，就会使所练肌肉受到来自三个不同角度和部位的刺激。这有助于促进某一局部肌肉的完美发展，并能增粗血管。



巨型组法则
这是把锻炼同一肌肉部位的4－6个动作连接着做，期间不加或稍休息，使所练肌肉部位得到全面的发展。

binneyben 发表于 2012-7-13 07:26:48

学习了，谢谢楼主的分享:lol
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