fierce 发表于 2012-7-11 21:16:15

充血

本帖最后由 fierce 于 2012-7-11 21:17 编辑

现在做完哑铃弯举和颈后臂屈伸 二头和三头就很大很硬(就是充血啦)尤其是三头 像石头
然而之后继续做 平板卧推 平板飞鸟 哑铃仰卧屈臂上拉 双杠臂屈伸
:curse:做这些人倒是很累很耗体力:Q
但都没有充血的感觉了(感觉肌肉没有充分受力 二头三头都软了)
尤其是胸肌 感觉只是拉伸而已(就是在拉胸部那两张皮)
俯卧撑有看到胸部肌肉在用力 不过做完也没有充血的感觉 胸肌还是软软的

╰笨笨的★→ 发表于 2012-7-11 21:51:01

应该先胸部后三头

fierce 发表于 2012-7-11 21:52:54

╰笨笨的★→ 发表于 2012-7-11 21:51 static/image/common/back.gif
应该先胸部后三头

求教？
动作不是还是这样的吗？总感觉胸肌不受力 只有俯卧撑的时候有受力 其他只是拉那两张皮

567 发表于 2012-7-11 23:10:50

胸部是不好感觉，动作一不准确就练三头了。
逐渐摸索吧

今年28 发表于 2012-7-11 23:23:40

我练后胸部明显感觉大了，不就是充血了吗 ;P

今年28 发表于 2012-7-12 18:54:37

胸部也变大的，只是感觉上不明显
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