▍黒镜_框 发表于 2012-7-7 13:30:50

腰部两侧的赘肉很多，怎么能快速的减掉，求大神支招！

我身高180cm，体重90公斤，身上赘肉很多，比如腰部、腹部、胸部，其他地方我都知道怎么减，就是腰部两侧的赘肉我不知道做什么运动能减，现在我每天早上跑1小时步，中午力量训练1小时，晚上和中午一样，我现在就是不知道腰上的赘肉怎么减，求大神帮帮忙呀！:Q

haha 发表于 2012-7-7 15:39:39

力量和有氧结合效果不错。
http://www.yaling8.com/way/348.html

9527 发表于 2012-7-7 20:06:27

每天30分钟8分钟腹肌训练，就可以了

逍遥郭 发表于 2012-7-13 15:45:52

9527 发表于 2012-7-7 20:06 static/image/common/back.gif
每天30分钟8分钟腹肌训练，就可以了

8分钟腹肌是8分钟的，怎么做到30分钟呢？做三次吗？

9527 发表于 2012-7-17 17:43:53

逍遥郭 发表于 2012-7-13 15:45 static/image/common/back.gif
8分钟腹肌是8分钟的，怎么做到30分钟呢？做三次吗？

是啊，多做几次

▍黒镜_框 发表于 2012-7-19 15:27:35

狂迷 发表于 2012-7-19 13:44 static/image/common/back.gif
健腹板瘦腰效果明显啊
第二天腹部肌肉就酸疼了，

用了，但是效果不明显！
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