.信. 发表于 2012-7-7 12:57:44

希望大家来 见证我的成长 求前辈指教

本人85年生人身高179体重135   我骨架特别小喝啤酒喝的肚子特别大    哈哈有点畸形了现在

本人下定决心 要改变自己 从7.1号开始 自己在家摸索的锻炼

为了健身 我把抽了10多年的烟戒了，目前戒了一星期。也一定会坚持下去

希望前辈指点一下我这个肚子应该怎么弄掉， 只在家做八分钟可以吗

还有我现在天天晚上喝两瓶啤酒是不是必须也要戒掉啊谢谢

愿；所有的健身朋友 都能达自己的目标 让我们一起改变吧



.信. 发表于 2012-7-7 13:03:13

我是一点底子都没有人的从小就特别的懒能躺着坚决不坐着 哈哈

坚持吧现在这体型太难看了我能发照片也是一种勇气 哈哈

123987 发表于 2012-7-7 15:15:34

你要先减肚子上的肉，这个很困难，但你坚持，一开始肯定有效果的，慢慢效果就不明显了。但你坚持，绝对能瘦下肚子的

why? 发表于 2012-7-7 15:27:03

这图片搞的，我都迷糊了，减肚子那个8分钟腹肌训练确实有效果。

haha 发表于 2012-7-7 15:41:38

http://www.yaling8.com/way/348.html

.信. 发表于 2012-7-7 15:55:20

感谢大家的 帮助我以前也特别瘦为了胖点天天喝结果肚子喝大了 别地没大 唉

.信. 发表于 2012-7-8 15:36:01

看来我这酒也要戒啊要不这肚子一天比一天大

刀子是什么做的 发表于 2012-7-9 06:01:05

我告诉你吧    我肚子跟你那个擦不多但是我估计我比你年轻
我戒烟也1个多星期了   酒也不喝了   上百度搜索   腹肌撕裂者X
刚开始美个动作做5边就可以       然后你每天晚上要跑步      早上跑步
我现在摸自己肚子一使劲都有腹肌了      主要是减脂    晚上多跑一会
三步一吸气 三步一吐气         第一天肯定坚持不下来    但是最好找个一起跑步的 可以带给你健身激情
然后那个腹肌撕裂者不用天天做    第一次做第二天或第三天腰老疼了   但是疼的时候别做
我现在一个动作能做10多个   早上能起来就跑步   晚上必须跑步   健身很爽   很磨练人    贵在坚持
希望咱们   能坚持下去

.信. 发表于 2012-7-9 12:08:23

刀子是什么做的 发表于 2012-7-9 06:01 static/image/common/back.gif
我告诉你吧    我肚子跟你那个擦不多但是我估计我比你年轻
我戒烟也1个多星期了   酒也不喝了   上百 ...

谢了哥们我一定会坚持的让我们一起改变

刀子是什么做的 发表于 2012-7-10 12:34:57

.信. 发表于 2012-7-9 12:08 static/image/common/back.gif
谢了哥们我一定会坚持的让我们一起改变

对··············
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