hhz 发表于 2012-7-6 18:10:39

一个有点肌肉的胖子的疑惑

   大家好！我是个胖子体重大约80KG   身高1.73M   。自己胸部太大，但不是全部肥肉，而是肌肉上面覆盖了一层厚厚的脂肪，我现在在减肥增肌阶段，去健身房练了一阵子，发觉胸部的肌肉变多了，但是脂肪还是那样 。我i在健身房主要是做卧推，还有飞鸟，每次去大约练70min，练完力量就去跑步，大约半个小时，4公里左右。求各位大哥解惑，怎么减去胸部的肥肉。

nono 发表于 2012-7-6 18:43:58

你这样练就可以，坚持吧。

binneyben 发表于 2012-7-7 09:18:51

本帖最后由 binneyben 于 2012-7-7 09:19 编辑

楼主说“自己胸部太大”，太大？究竟有多大？上图给大家参考学习一下:lol

123 发表于 2012-7-7 10:25:15

多练肌肉就好了，肌肉多了自然就消耗脂肪了

朋友 发表于 2012-7-10 15:29:57

脂肪是不会变成肌肉的，只有做有氧运动或者综合训练燃烧你的脂肪

才能让你的肌肉显现出来，而且你还要控制自己的饮食，少食多餐，然后通过力量运动

增加你肌肉的维度，这样才能让你线条好起来

szsj 发表于 2012-7-11 10:20:02

必须控制高热量的饮食。
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