勿扰 发表于 2012-7-4 21:23:26

菜鸟求高手指教，哑铃该选多重呀？

本人177cm，体重74KG，不算太瘦吧。。。想长肌肉，请问哑铃改选多重的呢？
PS：健身房练过两年，歇了一年多了

123 发表于 2012-7-4 22:54:40

http://www.yaling8.com/know/52.html

30KG

勿扰 发表于 2012-7-4 22:56:44

123 发表于 2012-7-4 22:54 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/know/52.html

30KG

一只30？还是一对30？

123 发表于 2012-7-4 23:23:18

勿扰 发表于 2012-7-4 22:56 static/image/common/back.gif
一只30？还是一对30？

一对啊。。

伟鹰Dain 发表于 2012-7-5 11:16:18

我172/80kg该选多重的哑铃啊

JitHan 发表于 2012-7-5 15:30:00

我175，55KG应该用多重呀，我现在练肱二头肌的时候，最多能用5KG一只的，感觉自己弱爆了！

9527 发表于 2012-7-5 17:17:52

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

阿健726 发表于 2012-7-7 10:11:45

其实 选个30kg的差不多了 以后不够再加哑铃片好了

MAX、charles 发表于 2012-7-7 15:22:24

我用的哑铃是一个30KG 一对60KG=120 斤:)
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