蔚蓝海岸 发表于 2012-7-4 11:41:57

请教各位高人一些基础问题~希望不吝赐教。

个人情况： 本人比较胖，175cm，200斤，不臃肿，有一定肌肉，比较灵活。脂肪主要在腰腹，腋下。
问题1：
最近在减脂，是否等减肥差不多了再用哑铃？ 我担心脂肪没减下去，把肌肉练出来了就显得更熊了。
哑铃是无氧运动吧，有氧运动才能减脂。
问题2：哑铃的选购

包胶的？ 电镀光杆？ 电镀+杆子包胶？ 个人从外观上喜欢电镀+光杆的，但是也看到网上有评论说光杆的也掉漆。






精钢老豆 发表于 2012-7-4 16:55:31

第一个问题：有氧为主，兼练无氧，减脂的效率和效果会更好；
第二个问题：随便

nono 发表于 2012-7-4 19:13:07

其实最好的减脂方式，就是有氧与无氧结合，一次训练有氧和无氧穿插练习。

爱健身爱美女 发表于 2012-7-4 20:43:29

电镀的 光杆的好，只是需要买副健身手套，30元左右吧。

im'possible 发表于 2012-7-4 20:46:34

楼主害怕练出肌肉吗 ？

火球 发表于 2012-7-4 21:18:50

楼主的想法太多了。

binneyben 发表于 2012-7-5 07:52:13

干脆跑步算了，怕肌肉出来影响你的工作吧:lol

武松 发表于 2012-7-5 08:19:28

先跑起来再说

z.r 发表于 2012-7-5 20:15:30

烤漆的最好 其次是电镀的包胶的不好因为你不知道他用的什么胶 也不知道里面是什么铁
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