yujianjan 发表于 2012-7-4 00:09:45

上图，求教，体重上不去了！！谢谢！

本人180，体重只有58kg，非常瘦的那一种。我是02.5.8开始锻炼的，到现在有两个月了，开始一个月倒是涨了4斤，然后体重机一直在120徘徊，都徘徊一个月了，不知道怎么回事，弄的我热情都开始下降了，但还是坚持再练。我是按照新手通用计划练的，也在吃增肌粉，但是现在体重就是不涨，求高手指点小生一下，万分感激

567 发表于 2012-7-4 05:52:52

正常来说,2个月之后是有点平台的感觉,坚持继续训练,同时查找自己的训练上不足,和饮食上的问题.

2个月而已,每个人的效果不一样,坚持吧.

binneyben 发表于 2012-7-4 07:52:10

估计是刺激不到位，肌肉得不到充分的刺激，该增加负重了:dizzy:

菰星涙 发表于 2012-7-4 09:20:36

还真不是一般的瘦啊

lemonmax 发表于 2012-7-4 12:18:09

才一个月，腹肌还是有变化的。加大运动量和你的哑铃重量。
还有看下你的正餐是否合理了，增肌粉虽然有效但是毕竟是辅餐，其他还是要看你三餐

武松 发表于 2012-7-4 13:39:42

蛋白质增肌粉 只不过是辅助作用 你主食吃的不规律 量不够 或者 热量营养不够根本不行。。。
要是我想增肥我有各种办法 ，哈哈哈 还能吃 不过我是减肥的 。。。痛苦中

阿健726 发表于 2012-7-4 16:47:02

:lol:lol:funk:

胖MM服饰网 发表于 2012-7-7 01:47:33

胖MM服饰1eka.com

szsj 发表于 2012-7-11 13:08:08

多吃，不是搞点馒头米饭把肚子撑个半死，而是多吃肉和蔬菜水果。
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