弄￠月 发表于 2012-7-3 21:13:49

训练时哑铃的重量可以调整吗？？

有的动作前几组可以做到12RM以上，后来就没力气了做不到8RM， 应该是可以加减哑铃片的吧。。控制在8~12RM以内

   想增大肌肉块的

why? 发表于 2012-7-3 21:58:03

当然可以，你了解下金字塔法则就知道了。

567 发表于 2012-7-3 23:23:23

这个也可以不调整，最后一组能做几个就做几个啊。
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