123 发表于 2012-7-1 14:15:07

瘦人健身一定要要避免的4个问题

瘦人健身一定要要避免的4个问题：

1避免动作不规范。掌握正确的动作是健美获得成效的前提条件。

2避免动作无节奏。健美是身体局部肌肉运动，要使局部肌群集中用力，动作必须平稳、稍缓，而不能时快时慢。练习的全过程都要进行控制，以加大刺激的强度和深度。

3避免意念不集中。意念不集中。练健美时意念应完全集中在被练的肌肉上，从而更好的控制自己的身体姿势，掌握好用力顺序、方向、角度和速度。这样才能动员所练肌肉更多的纤维参与收缩活动，承受更大的训练负荷，取得更好的训练效果。

4避免练习片面无序。要注意身体各部位肌肉的匀称发展，切不可只练一两个部位。

歲仴榊偸 发表于 2012-7-1 15:41:12

学习了   

小鱼儿22 发表于 2012-7-2 20:21:09


学习了

人生童话 发表于 2012-7-7 18:29:50

学习了，健身过程中会注意点

垨望者 发表于 2012-7-7 19:23:05

好好学习！！！！！！！！！！

宝宝、哼情歌 发表于 2012-7-18 21:38:46

:):):)

呵呵_~ 发表于 2012-7-19 10:04:44

收下······

屎坨坨 发表于 2012-7-19 11:27:20

{:3_48:}{:3_48:}帮忙顶。。。。
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