绝地求生 发表于 2012-6-29 19:55:25

近况（已坚持2个月）

本帖最后由 绝地求生 于 2012-6-29 19:55 编辑

早期的
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201205/28/134738br0hytwluhowzosb.jpg


下面是刚拍的


自我感觉还是有效果的

现在还是以 20KG哑铃和俯卧撑为主

腹肌每天坚持 2首歌时间

吃的一般，工作餐

绝地求生 发表于 2012-6-29 19:59:40

{:3_63:}每天两首歌 还是有效果的，腹肌的影子有了

刘、先森 发表于 2012-6-29 20:17:17

:lol:lol:lol:lol:lol:lol

567 发表于 2012-6-29 21:36:49

减脂了，有效果。

911 发表于 2012-6-29 22:44:34

楼主健壮了很多啊。

︷ｍò笙魜 发表于 2012-6-30 10:51:30

体重有增加吗？

绝地求生 发表于 2012-6-30 16:29:54

567 发表于 2012-6-29 21:36 static/image/common/back.gif
减脂了，有效果。

{:3_42:}我这体格也有脂？

绝地求生 发表于 2012-6-30 16:30:48

︷ｍò笙魜 发表于 2012-6-30 10:51 static/image/common/back.gif
体重有增加吗？

有增加，重了好几斤

绝地求生 发表于 2012-6-30 16:32:07

911 发表于 2012-6-29 22:44 static/image/common/back.gif
楼主健壮了很多啊。

{:3_41:}多谢鼓励

lemonmax 发表于 2012-7-1 10:45:46

注意练胸肌下缘了
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