我是一粒沙 发表于 2012-6-29 16:55:46

新手新问，高手帮忙

我刚开始锻炼，锻炼完，第三天下得感觉特累，肌肉酸疼感还没消除，按隔天锻炼的办法，我是应该继续练，还是继续休息，高手来帮忙

杯具 发表于 2012-6-29 17:24:34

初期不要马上按计划拉，先适合一周，小重量开始练。

567 发表于 2012-6-29 21:37:16

练别的部位，初期是这样的。

911 发表于 2012-6-29 21:41:30

有氧吧，跑步什么的，缓冲下，慢慢来。
1个星期后就好了。

肌肉欲望 发表于 2012-6-30 12:23:03

刚开始都是这样，你要分开练肌肉群，比如先练胸肌第二天练背第三天练腿然后休息一二天，这样你胸也差不多不会痛了，再循环练

binneyben 发表于 2012-7-2 09:19:17

这是初期出现的问题，无须担心，按部就班，一步一步来，先轻后重，让肌肉适应了就可以开始下一步了:lol
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