沙滩螃蟹 发表于 2012-6-29 14:22:59

求一减脂 增肌的方法

本人22岁，168CM 72KG 腰上赘肉很多 胸部上赘肉也是相当的多，让我很是蛋疼啊？ 求高手制定一个减脂增肌的计划。我现有20KG哑铃一对！{:2_34:}

勿忘心安`。 发表于 2012-6-29 14:26:51

一个月不吃不喝 应该有效果:$

韦斯特 发表于 2012-6-29 14:43:09

可以进行手术，帮助你身边需要帮助的人，把你身上多余的肉转移到你身边身上需要长肉的人身上，比如说我，但是，先说好，不需要坐蹲肉

健身小子 发表于 2012-6-29 17:12:19

做有氧啊，跳绳、跑步什么的半个小时，再力量半个小时。

杯具 发表于 2012-6-29 17:25:34

做哑铃动作啊，多次数的，每天40分钟，出汗的那种。
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