ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-25 19:36:02

求助计划help me 有不有

本人在网上自己思索几天，想自己制定 增肌减肥计划 可是收获不大 望有经验的前辈指教一二 小弟在这谢谢了.最好是有完整的计划提供我参考。{:2_27:}

nono 发表于 2012-6-25 20:39:33

完整的计划还没看到，建议你按照力量增肌计划隔天练，主站那个计划就可以。

然后半个小时以上天天有氧运动。

今年28 发表于 2012-6-25 22:43:19

http://www.yaling8.com/plan/232.html

911 发表于 2012-6-26 21:26:17

思索多了反而束缚了，还不如拿起哑铃练几下，就懂了。

ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-28 14:11:35

nono 发表于 2012-6-25 20:39 static/image/common/back.gif
完整的计划还没看到，建议你按照力量增肌计划隔天练，主站那个计划就可以。

然后半个小时以上天天有氧运动 ...

这位前辈 QQ号给我下咯 好向你提问 谢谢了 呵呵
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