jsyczs 发表于 2012-6-24 21:37:10

业余家庭健身饮食 大家帮忙看下可不可以啊 给点建议

本帖最后由 jsyczs 于 2012-6-24 21:39 编辑

我身高168CM体重55KG感觉太瘦了   目的：通过业余健身让自己体重在加个5KG 让后有点肌肉就OK了

饮食情况：早餐：一晚稀粥 两个鸡蛋 两片全麦面包 一个苹果
          中餐：工作餐 相对还可以 米饭两碗 菜有荤有素每天各部相同
         晚餐：晚餐比较丰富鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹 什么海鲜 蔬菜什么的天天都有 大米饭两碗公司晚餐相对比较丰富 不知道荤菜吃多了有没有影响
          晚上6点30开始健身过后半小时 两个鸡蛋 两片全麦面包 一杯温纯牛奶
      希望大家给点建议啊   我自己觉得吧业余健身没必要一天六餐吧因为本身上班天天坐在那工作吃多了怕不消化啊

nono 发表于 2012-6-24 22:45:57

少吃多餐 首先一定是科学的，不见得你吃什么，一般人到10点都会饿的。

还有你的目标增加5KG，可以告诉你如果你刻苦训练，以现在饮食4个月一定可以的。

binneyben 发表于 2012-6-25 08:02:34

鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹这是丰富啊，天天这样吃，真好，可为什么没有牛肉呢？:Q

jsyczs 发表于 2012-6-25 18:03:26

binneyben 发表于 2012-6-25 08:02 static/image/common/back.gif
鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹这是丰富啊，天天这样吃，真好，可为什么没有牛肉呢？ ...

哎我也纳闷呢 还真从来没牛肉这里也没有我们老家那种水牛肉那吃起来才香啊
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