下个星期去英国 发表于 2012-6-23 12:01:15

练腕力一个星期练几次几组，怎么按排,还有深蹲，我深蹲一

练腕力一个星期练几次几组，怎么按排,还有深蹲，我深蹲一个星期练一次的

nono 发表于 2012-6-23 13:05:13

这个看你的强度，一般3次，隔天一次就可以了。

深蹲一周一次，那你深蹲强度很大了

567 发表于 2012-6-23 16:51:01

腕力练腕弯举动作，每周2-3次就可以，可以安排在训练最后。
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