567 发表于 2012-6-23 07:21:24

达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟

http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwMjU5MjA0.html达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟

大家好，今天我教大家怎样在家锻炼胸肌和肱三头肌，这次锻炼我打算用长凳之类专业器具，我只用哑铃，除了一对哑铃外我们不需要准备其他重物。我们今天用的物品包括一对五十磅重的哑铃，这个重量对我来说刚刚好，我今天先做两组锻炼胸肌的，后面两组用来锻炼肱三头肌，我第一做的是哑铃飞鸟，在做这个动作的时候，首先要准备一个坐垫或者枕头，这样我们在做飞鸟动作的时候，肘部不容易受伤，而且躺在地上做比坐在凳子上做，更符合我们的锻炼目的，因为当我们的胳膊下滑的时候，不能太往后面去，因为那样锻炼更多的是胳膊而不是胸部了。

binneyben 发表于 2012-6-23 09:49:17

谢谢分享，虽然我不会向他学习，可值得没有器械的人学习:D

勞資＂1.個人 发表于 2012-6-23 18:50:34

先支持一下

。skys 发表于 2012-6-24 15:36:29

good:lol支持

男儿当自强 发表于 2012-6-27 15:29:21

{:3_52有谁知道他那种哑铃在那可以买到啊？{:3_59:}

hgp106 发表于 2012-7-1 17:44:57

very good!

昨夜星辰 发表于 2012-7-10 10:34:03

还是来张小板凳吧

Marz 发表于 2012-8-9 21:01:43

这人的胸肌真是让人嫉妒的很啊 、、、

567 发表于 2012-8-9 21:14:29

Marz 发表于 2012-8-9 21:01 static/image/common/back.gif
这人的胸肌真是让人嫉妒的很啊 、、、

不用羡慕，你可以练啊 哈哈

椰岛 发表于 2012-8-16 14:55:39

:lol很棒 很不错   哪里人 说的是英文？
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