wioting 发表于 2012-6-22 23:06:50

新人，求指教。！

各位大神，小弟今年23，179cm，60kg

今天去健身房的时候，私教和我说我的时间规划不对。我说给大伙听听

周一：胸，背，三头
周二：腹部，小腿
周三：大腿，二头
周四：肩部，小臂
周五：休息

5天一个轮回.。大家觉得怎么样，我恳请大家帮我出出主意，谢谢大家

sky 发表于 2012-6-22 23:30:31

背部和2头一起，胸和三头一起，大腿和小腿不用分开啊。

私教给你什么建议了

123 发表于 2012-6-22 23:40:02

建议你隔天练，抓好每次训练的质量。

教练怎么说的，分享下。

567 发表于 2012-6-23 07:37:15

你可以参考下这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

nono 发表于 2012-6-23 11:03:38

总体来说，是有点乱，建议你先照 哑铃8 上的计划先来练，然后自己在慢慢摸索。

wioting 发表于 2012-6-23 15:18:04

sky 发表于 2012-6-22 23:30 static/image/common/back.gif
背部和2头一起，胸和三头一起，大腿和小腿不用分开啊。

私教给你什么建议了 ...

私教说买了课时再告诉我，我就去tnnd~

wioting 发表于 2012-6-23 15:18:41

123 发表于 2012-6-22 23:40 static/image/common/back.gif
建议你隔天练，抓好每次训练的质量。

教练怎么说的，分享下。

我也觉得隔天练比较好

wioting 发表于 2012-6-23 15:18:58

567 发表于 2012-6-23 07:37 static/image/common/back.gif
你可以参考下这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

谢谢你哈~

wioting 发表于 2012-6-23 15:19:20

nono 发表于 2012-6-23 11:03 static/image/common/back.gif
总体来说，是有点乱，建议你先照 哑铃8 上的计划先来练，然后自己在慢慢摸索。 ...

好的，哑铃8？

nono 发表于 2012-6-23 21:40:56

wioting 发表于 2012-6-23 15:19 static/image/common/back.gif
好的，哑铃8？

这里就是哑铃8 啊，有个 计划版块。
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