Ｏｕｔ、ｍａｎ 发表于 2012-6-22 21:35:20

求一些健身建议和营养规划

    我17岁，身高1.75米，体重72KG，是一名在校学生，平常两星期回家一次。
    谁能给我说一下我应该怎样锻炼啊？还有该如何营养搭配膳食？
    求高人指点

苦练39 发表于 2012-6-22 22:02:41

高2？你可以在学校锻炼，找个时间40分钟左右，用哑铃练。

关于营养，平时正常吃三餐，练后加一餐就可以了。

sky 发表于 2012-6-22 22:27:04

晚上找时间练啊，增肌训练，计划网站上的新手计划就不错。

binneyben 发表于 2012-6-23 09:56:26

看你标出的数据，你营养应该还算充足的，体重很标准

粤宅男女 发表于 2012-6-23 14:09:59

计划网站上的新手计划就不错。

昨夜星辰 发表于 2012-6-23 18:12:11

有哑铃没，没就俯卧撑、引体向上、深蹲弓步也是能练的
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