stillwj 发表于 2012-6-21 10:59:04

肩部训练

20120621 09：00
10分钟拉伸运动

25公斤哑铃
站姿推举：12*3
坐姿推举：12*3
立姿侧平举：12*3

10公斤哑铃
立姿前平举：12*3
立姿侧平举，前平举，推举三联：8*3

20分钟有氧运动
请各位兄弟指教。

love 发表于 2012-6-21 18:49:10

挺好的，好像没有练三角肌后束的 哑铃俯身侧平举。

911 发表于 2012-6-21 23:18:55

支持下，肩部还是很好训练的，我感觉。
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