肉面肥龙
发表于 2012-7-14 15:51:54
感谢各位朋友留言，谢谢
Marz
发表于 2012-8-2 18:17:40
额~我是从190减到135的，主要是靠节食减下来的！现在慢慢在练肌肉…所以我还是觉得要把肉甩掉最重要的是要控制自己嘴！
爱吃猫的鱼儿
发表于 2012-8-4 16:01:35
首先必须要先管住嘴，再者迈开腿一小时，加之哑铃一小时，ok!
md1982110716171
发表于 2012-8-5 12:52:20
早上，有氧不够，45分钟，最好是慢跑，跑完1小时之内禁食，白天控制饮食，吃个半饱就好了，大哥。