不痛　　　　　 发表于 2012-6-16 15:03:23

14岁166.父母都不高.问下做哪些运动

本帖最后由 不痛　　　　　 于 2012-6-16 15:04 编辑

       如题.51公斤家里什么器材都没有想问下做哪些运动能加大手部力量、腿部力量和去小肚子 .准备努力一暑假有没有健身达人知道QQ130161361


还要求不影响长高

不痛　　　　　 发表于 2012-6-16 15:03:51

{:2_27:}自己顶

不痛　　　　　 发表于 2012-6-16 15:05:23

{:2_35:}求教育阿

不痛　　　　　 发表于 2012-6-16 15:06:32

:'(健身达人教下

不痛　　　　　 发表于 2012-6-16 15:13:39

:)啊啊啊

nono 发表于 2012-6-16 16:14:41

没器械，做俯卧撑、箭步蹲、仰卧起坐，每天每个动作3组。

123 发表于 2012-6-16 17:44:50

无器械啊 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html

binneyben 发表于 2012-6-22 08:41:47

仰卧起坐，肌肉撕裂者，8分钟8块腹肌，宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，无负重深蹲，箭步蹲等

机器人小新 发表于 2012-6-22 10:15:36

上面那个帖子很好， 俯卧撑，仰姿反屈伸，仰卧起坐，都是练肌肉的动作。坚持下来就好！;P
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