拾忆丶 发表于 2012-6-16 12:17:38

关于一些减脂问题

每天早上起床跑20分钟步有用吗，糖分在休息中是不是消耗光了？下午就哑铃加有氧，照这种计划晚上还用不用再跑步？这样训练加上稳定的生活作息坚持2个月大概可以瘦多少斤（现在70多公斤）

nono 发表于 2012-6-16 16:15:21

估计4-5KG是没问题，看你的强度了，注意饮食。

123 发表于 2012-6-16 17:47:39

这个可不好说。

林曼曼 发表于 2012-6-17 00:41:03

不不不，有氧运动要坚持30分钟以上才能减肥，建议你跑步40分钟左右，当然最好是1个小时，别说你不行，我是身体虚胖的女生跑了一个月都能跑到1个钟了。最好是买双好点的跑步鞋子，保护你的脚。先力量训练再去跑步，减肥效果会加倍哦，记得运动前半小时喝够水。我跑了一个月10多天了，一天训练一天休息，瘦了6斤了。加油哦~~~{:3_48:}

皮偶师 发表于 2012-6-23 00:05:20

2个月三十斤，在吧里什么水平？吃的很少，慢跑四十分钟加哑铃

拾忆丶 发表于 2012-6-24 11:12:51

前面两个问题都没说到啊
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