藏剑3年 发表于 2012-6-13 20:28:10

请教一下背肌 还有三角肌前束的问题 新手老手请进

            本来锻炼1个多月除了背肌三角肌前束都还可以可是一练俯身划船系列的时候练完之后 总感觉 胳膊酸痛背部 没什么感觉   练三角肌前束的时候也是 老感觉 没练上我这俩天 挺仔细的按照规范练了遍也是差不多的感觉请问老手下是不是哑铃太重了的问题      又或者是怎么回事          希望大家给点建议 小弟 不胜感激 ！:'( :lol

及时雨 发表于 2012-6-13 23:04:04

减轻哑铃重量，注意动作质量吧。

nono 发表于 2012-6-14 06:38:33

应该是负荷重的缘故

昨夜星辰 发表于 2012-6-19 19:58:44

如果你俯身划船没效果的话，试试俯身飞鸟和硬拉，当然有条件的话就引体向上吧

你的世界我没访 发表于 2012-6-26 13:44:46

动作不标准
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