不知道我这样吃饭对不对?
跑步有氧运动有一个月了.之前75KG. 现在71KG. 身高165 CM,男.35 .饮食安排不知道是否合理,请鉴定,谢谢.
早餐.豆浆/牛奶+煮鸡蛋+馒头(大)/全麦面包2片+西红柿一个+核桃2个.
上午, 水果一个.
中午. 米饭一碗+小荤(如青椒肉丝之类的)+素菜.
下午.水果一个.
晚餐.素菜2个(米饭等从这个月去掉了)
运动计划仍然保持一周至少5次. 每次一个小时的慢跑. 开始计划每周三练的哑铃肌肉.
好了,这么多了.请指正.谢谢. 感觉可以。 晚上不吃饭吗，我觉得还是要吃饱，别饿着 早晨吃的真不少
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