〆Ｓiyng丶 发表于 2012-6-13 00:13:00

新手，路过来看看。

本帖最后由 〆Ｓiyng丶 于 2012-8-4 12:12 编辑

请教一下老鸟。
家里装备基本齐全、。
康比特增肌粉。30KG哑铃。杠铃。哑铃凳。拉力器、。
上班时间是早上8点---下午5.30
健身时间我安排在下午5.30以后、请问一下增肌粉什么时候吃比较好。
下班后吃完锻炼吗。还是锻炼完再吃。下班完肚子好饿。还有我锻炼差不多1小时。6.30就吃晚餐了、 要是锻炼前吃增肌粉，锻炼完也吃。然后又接着吃晚餐，感觉都挤在一起了。请问我该怎么计划。晚上一般要出去做点事情。有时在家。不定的。
还有我现在就是一天练胸肌，手。隔天就练腿部和背部。然后腹肌每天都练。就这样循环。每天都练到力竭。请问这样合理吗？我是新手。希望老鸟看完给个回复。指点一下、谢谢了、





锻炼一个多月后、、、以后每一个月更新一次图，记录自己的健身状况。



今天8月4号，来一张

卡西莫多丶 发表于 2012-6-13 01:25:15

你这身材 很好练的。

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-6-13 06:30:46

增肌粉在锻炼后吃，然后在进餐，另外锻炼30~40分钟就行了，肉是吃出来的而不是瞎练出来的。另外睡眠也很重要，切记sy，适当即可！在者就是坚持了

SungChiwoon 发表于 2012-6-13 06:35:16

锻炼玩吃一次就够了，之后接着吃饭没问题。你在下午三点半或四点半吃点东西，不要让锻炼的时候饿着，如果新手一星期三练吧

nono 发表于 2012-6-13 06:39:08

增肌粉,练后吃啊，你可以吃完饭在练，但一定要吃后1个半小时后练。。

〆Ｓiyng丶 发表于 2012-6-13 18:00:50

卡西莫多丶 发表于 2012-6-13 01:25 static/image/common/back.gif
你这身材 很好练的。

呵呵，是不是真的啊。谢谢

〆Ｓiyng丶 发表于 2012-6-13 18:01:30

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-6-13 06:30 static/image/common/back.gif
增肌粉在锻炼后吃，然后在进餐，另外锻炼30~40分钟就行了，肉是吃出来的而不是瞎练出来的。另外睡眠也很重 ...

恩，受教了

〆Ｓiyng丶 发表于 2012-6-13 18:02:54

SungChiwoon 发表于 2012-6-13 06:35 static/image/common/back.gif
锻炼玩吃一次就够了，之后接着吃饭没问题。你在下午三点半或四点半吃点东西，不要让锻炼的时候饿着，如果新 ...

我每天都练，感觉没练都不舒服呢。因为每天在办公室坐得闷死了。都没运动。

〆Ｓiyng丶 发表于 2012-6-13 18:04:00

nono 发表于 2012-6-13 06:39 static/image/common/back.gif
增肌粉,练后吃啊，你可以吃完饭在练，但一定要吃后1个半小时后练。。

我是康比特的增肌粉，呵呵，吃完嘴里涩涩的，是什么情况

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-6-13 19:51:20

RE: 新手，路过来看看。

〆Ｓiyng丶 发表于 2012-6-13 18:02 static/image/common/back.gif
我每天都练，感觉没练都不舒服呢。因为每天在办公室坐得闷死了。都没运动。 ...

说的对，别空腹运动！练前最好吃点东西。空腹锻炼可能会造成减脂，这个本人亲身体会
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