灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-13 21:51:20

911 发表于 2012-6-13 17:17 static/image/common/back.gif
建议你组间时间45-60秒。

w我休息的是30秒左右，你看没问题吧。:)

911 发表于 2012-6-15 06:56:23

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-13 21:51 static/image/common/back.gif
w我休息的是30秒左右，你看没问题吧。

那最好了，练后营养要补充好，就可以了。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-15 11:48:20

:L我只能吃到普通的饭菜。，，没有多大的营养成分。、、

胡胡胡 发表于 2012-7-2 21:50:37

嘿练得 怎么样了

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-7-2 22:13:07

胡胡胡 发表于 2012-7-2 21:50 static/image/common/back.gif
嘿练得 怎么样了

:(hai还没什么太大的变化。。哥们你你呢

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-3 18:25:15

我跟楼主一样，哑铃一周三练，俯卧撑天天5组，一组10个（尽量标准）。8分钟腹肌也天天练，不过是分开完成的，本人排骨172CM 57KG 练了半个月，这两天58KG，，，不知道天天做俯卧撑会影响哑铃健身效果吗？

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-7-3 22:06:40

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-3 18:25 static/image/common/back.gif
我跟楼主一样，哑铃一周三练，俯卧撑天天5组，一组10个（尽量标准）。8分钟腹肌也天天练，不过是分开完成的 ...

f你俯卧撑天天做啊？腹肌也天天练啊，你真有时间啊

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-4 17:09:58

七天 每天做,时间很快的,半个小时里面全能搞定

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-7-4 22:47:18

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-4 17:09 static/image/common/back.gif
七天 每天做,时间很快的,半个小时里面全能搞定

h很累人的。。

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-5 10:38:48

我感觉俯卧撑是基础力量的训练,有了基础,玩哑铃才能更好的做动作
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