家庭健身论坛 › 瘦人健身增重 › 大家侧平举用多重呀

TJK 发表于 2012-6-9 08:03:58

大家侧平举用多重呀

这几天刚熟悉了侧平举，感觉这动作好难好费力啊，用的哑铃很轻，会不会对增肌没什么作用？但负荷虽小，做完三组三角肌就很酸胀了，不知道大家做侧平举用的多重？

Lucky灬 发表于 2012-6-9 09:37:19

我也来学习，就是搞不懂不同的动作要怎么增减哑铃重量

zcdcgs 发表于 2012-6-9 10:14:24

慢慢来，从轻开始，我现在侧平举是推举的四分之三，20kg

TJK 发表于 2012-6-9 14:46:48

zcdcgs 发表于 2012-6-9 10:14 static/image/common/back.gif
慢慢来，从轻开始，我现在侧平举是推举的四分之三，20kg

:funk:20KG。。。兄台身高体重如何，健身多长时间了？

苦练39 发表于 2012-6-9 16:25:30

10KG.还差的远。

zcdcgs 发表于 2012-6-9 22:09:34

TJK 发表于 2012-6-9 14:46 static/image/common/back.gif
20KG。。。兄台身高体重如何，健身多长时间了？

20kg是两个。健身半年了，但体重没上去过，可能是营养不足。

绝地求生 发表于 2012-6-10 09:54:12

:L还没搞过侧平

钓如仙 发表于 2012-6-10 12:16:43

zcdcgs 发表于 2012-6-9 22:09 static/image/common/back.gif
20kg是两个。健身半年了，但体重没上去过，可能是营养不足。

还以为20公斤一个，太强悍了:funk:

本无s 发表于 2012-6-10 16:54:28

我两个一共10KG

精钢老豆 发表于 2012-6-10 18:33:09

我三角肌看上去还行，不过也只能练10KG的

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