恍如隔世 发表于 2012-6-8 13:55:10

跪求高人。

本人1.72M体重65KG。体型如图，现在想练健身，时间有，有耐心，请教高人要不要先减脂再增肌，还是直接增肌，减脂的话什么运动比较好。希望各位高人不吝赐教，小弟感激不尽

精钢老豆 发表于 2012-6-8 16:35:21

看体格你的体质应该还是相当不错的，减脂也许用不着，但有氧运动是必须的，比如慢跑，主要是提高你的心肺功能，减脂只是副产品，频率可以低一些（比如每周3次），力量训练可以有效增肌，建议隔日一次。

苦练39 发表于 2012-6-8 17:33:03

你可以隔天练力量，天天练有氧就可以了。

男儿当自强 发表于 2012-6-9 09:06:00

{:3_59:}加油
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