鸭先知 发表于 2012-6-8 11:27:28

为什么练完感觉肌肉爆炸，第二天就一点感觉都没了

星期一开始的健身菜鸟
昨天做了上臂和前臂练习，
前臂是用握力器，我一口气只能做15个吧，
我采用第一次12个歇8秒再8个歇8秒再6个歇8秒再4个为一组，2分钟循环做4组，基本都是勉强才能完成，当时动一动感觉肌肉都要爆炸了。
上臂也是类似，
可是第二天上臂和前臂一点感觉都没了。怎么回事？？

苦练39 发表于 2012-6-8 17:34:06

说明你恢复的好被。

鸭先知 发表于 2012-6-12 13:47:27

苦练39 发表于 2012-6-8 17:34 static/image/common/back.gif
说明你恢复的好被。

那么我该怎么练呢？？
天天练？？
还是说我意志力太差，练的负荷不够大？？

苦练39 发表于 2012-6-21 17:40:46

鸭先知 发表于 2012-6-12 13:47 static/image/common/back.gif
那么我该怎么练呢？？
天天练？？
还是说我意志力太差，练的负荷不够大？？ ...

我的意见是你可以加大你的训练量，隔天练。
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