Fate．　醇 发表于 2012-6-7 18:56:46

跪求建议 吸收不好 手臂太不给力了

:'(      

求个饮食计划 和健身计划以前发育的时候经常上网 营养没跟上 现在后悔啊只有一对20KG的哑铃和30KG的握力器   

表示太尴尬了

单行线 发表于 2012-6-7 22:02:33

每天5-6餐，少吃多餐，练后一定要营养丰富，基本就差不多了。

武松 发表于 2012-6-8 08:26:25

不是还没练到位就是营养没跟上 呵呵

Fate．　醇 发表于 2012-6-8 21:19:10

单行线 发表于 2012-6-7 22:02 static/image/common/back.gif
每天5-6餐，少吃多餐，练后一定要营养丰富，基本就差不多了。

推荐一下 每天吃点什么

Fate．　醇 发表于 2012-6-8 21:20:09

武松 发表于 2012-6-8 08:26 static/image/common/back.gif
不是还没练到位就是营养没跟上 呵呵

以前发育的时候没去注意很少吃饭 天天上网 。现在不知道还能补回来吗？？   

╄瞬間の悸動 发表于 2012-6-9 10:01:18

你这个手臂要好好锻炼了啊、

武松 发表于 2012-6-9 20:21:38

Fate．　醇 发表于 2012-6-8 21:20 static/image/common/back.gif
以前发育的时候没去注意很少吃饭 天天上网 。现在不知道还能补回来吗？？   ...

肉没问题了，，不知道你现在多大 过了20 一般来讲骨骼也就那样了。。

Fate．　醇 发表于 2012-6-9 20:37:45

武松 发表于 2012-6-9 20:21 static/image/common/back.gif
肉没问题了，，不知道你现在多大 过了20 一般来讲骨骼也就那样了。。

18现在 不过18跟20 好像也差不了多少。

单行线 发表于 2012-6-11 17:07:27

Fate．　醇 发表于 2012-6-8 21:19 static/image/common/back.gif
推荐一下 每天吃点什么

正常家庭饮食，以蛋白质为主，鸡蛋之类的，经常吃水果。
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