维持健康人群—如何选择营养补剂
很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。提高肌肉质量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重复多次的蛋白质补充，训练后和睡觉前适当的使用一次就可以了，而且量不用很大。保证日常饮食营养均衡。
补剂支出预算：600元以内/月
起床后：一杯清水（300毫升） 快速开始身体代谢水平
早餐：鸡蛋2个 牛奶250毫升 主食50克 主食以红薯、全麦面包、麦片为首选
中餐：主食100克 蔬菜不限 肉100克 蔬菜和肉要注意少油少盐，尽量杜绝肥肉
加餐：一份水果 避免晚餐过于饥饿
训练后：一勺缓释蛋白
晚餐：主食100克 蔬菜不限 肉100克 蔬菜和肉要注意少油少盐，晚餐的肉尽量以鱼、海鲜、去皮鸡肉为主
睡觉前：一勺缓释蛋白
不错！！！！！:)
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