水手 发表于 2012-6-3 19:53:03

健身一月，有达人帮忙看下目前的训练计划可行否！

刚刚健身一月，183.70KG开始练的，现在73KG了，饭量大增，目前遇到的情况是这样，请达人帮忙看看计划有什么缺陷的，谢谢了！俯卧撑12个一组4组，平卧推举哑铃30KG，12一个组4组，哑铃划船3组，隔天训练的，基本上全部做完40分钟的样子，做完感觉非常累，感觉有点大脑供血不足，有点耳鸣，是不是强度太大了，身体吃不消啊？各位达人来指点指点！

绝地求生 发表于 2012-6-3 20:09:10

:(貌似我的强度比你还大些点，没有出现过你这些状况哦

会不会跟呼吸节奏有关？

水手 发表于 2012-6-3 20:10:23

绝地求生 发表于 2012-6-3 20:09 static/image/common/back.gif
貌似我的强度比你还大些点，没有出现过你这些状况哦

会不会跟呼吸节奏有关？


不知道啊！:(

绝地求生 发表于 2012-6-3 20:11:55

我是参照视频教材里的一呼一吸，不憋气

缘来是妮、 发表于 2012-6-4 10:21:31

你的重量大了~~我开始的时候 也出现过~大重量的动作在发力的时候，血会直冲脑门~~所以你会有这种感觉~
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