ws299 发表于 2012-5-31 19:03:43

我的腿太细，想变得粗一点

现在每周1.3.5晚上用30KG哑铃深蹲8*8组，这样练习对吗，我的体重只有55KG

binneyben 发表于 2012-5-31 20:42:57

本帖最后由 binneyben 于 2012-5-31 20:47 编辑

只要你肯坚持，大腿会变粗的

Tian.shan 发表于 2012-5-31 20:48:15

【腿越细寿命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大学的研究发现，在其他身体条件相似情况下，一个人“腿越细，命越短”。人体上最应该减肥的部位是腹部，如果男人腰围超过101cm，女人超过89cm，患心脏病和糖尿病的风险就更大

too 发表于 2012-5-31 21:08:14

练深蹲时间长了，腿肯定粗。

⒓种颜ζè 发表于 2012-5-31 22:26:16

大腿细命短?我勒个去,你叫我情何以堪啊.

火球 发表于 2012-6-1 19:00:31

每周1.3.5晚上恢复时间太短，至少间隔2天以上。还要高蛋白，高碳水饮食，保证高质量睡眠。

ws299 发表于 2012-6-4 22:17:55

谢谢大家，有没有腿部锻炼的图啊，不管动画还是视频都可以，比我这么瞎练要强啊.我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

ws299 发表于 2012-6-8 18:52:08

火球 发表于 2012-6-1 19:00 static/image/common/back.gif
每周1.3.5晚上恢复时间太短，至少间隔2天以上。还要高蛋白，高碳水饮食，保证高质量睡眠。 ...

间隔时间到底是一天还是2天，要是间隔2天的话一周只能练2次了，另外我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

ws299 发表于 2012-6-19 18:59:39

间隔时间到底是一天还是2天，要是间隔2天的话一周只能练2次了，另外我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

ws299 发表于 2012-6-22 18:10:47

有帮我的吗？非常想知道。
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