黑白幽灵 发表于 2012-5-31 11:10:29

现在求助达人：我的健身安排是否合理？

现在隔一天骑车上山一次，340米高的山，骑行约1小时两趟（有时1趟半小时）；然后不骑车那天，练哑铃，大概40分钟，这种一天又氧，一天无氧的运动组合是否合理？我是瘦人，想增重。171CM，55.5KG目前。谢谢！

黄山雪松 发表于 2012-5-31 11:17:47

我的天，瘦人还去骑车爬山，练哑铃都白练了，赶紧戒了，专门练哑铃

nono 发表于 2012-5-31 11:28:51

瘦人要以力量训练为主，有氧要做但不适宜太多，力量＋营养＋休息的模式适合瘦人增肌．

及时雨 发表于 2012-5-31 15:16:42

是可以的，但无氧要加强，制定计划系统的高强度的训练，注意营养补充。

黑白幽灵 发表于 2012-5-31 15:43:01

:L看了骑车要控制下了

hgp106 发表于 2012-5-31 15:45:42

侧重力量训练，营养一定要跟上

ufo2046 发表于 2012-5-31 16:32:27

每周一次有氧就可以了

1515787979 发表于 2012-5-31 16:53:37

多练力量吧
别越骑车越瘦
{:3_50:}

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-31 17:47:29

不瘦才怪

绝地求生 发表于 2012-6-3 20:19:48

:L我把跑步都戒了
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